قدرت، هایپرتروفی، توان و استقامت عضلانی هدف‌های یکسانی نیستن. این راهنما کمکت میکنه بر اساس نتیجه‌ای که میخوای، وزنه، تکرار، ست و استراحت مناسب‌تری انتخاب کنی.
اصول و مبانی ورزشی
۷ مقالات این دسته بندی
انواع انقباض عضلانی یکی از مهم‌ترین مفاهیم در علم تمرین، فیزیولوژی ورزشی و توانبخشیه. شناخت انواع انقباضات…
تکنیک والسالوا یکی از مهم‌ترین روش‌های تنفس در تمرینات قدرتیه که خیلی از ورزشکاران حرفه‌ای و پاورلیفترها…
همیشه ورزشکارها زمان تمرین روی انتخاب وزنه، تعداد ست‌ها و تکنیک اجرای حرکات تمرکز می‌کنن، اما از…
وظایف مربی خصوصی فراتر از یه همراهیه ساده موقع تمرین هست. مربی خصوصی مسئولیت‌های تخصصی، اخلاقی و…
تولید و مصرف انرژی در بدن نقشی اساسی توی عملکرد ورزشی داره. هر فعالیت بدنی، از حرکات…
درک درست سطوح حرکتی بدن یکی از پایه‌های اصلی اجرای صحیح حرکات ورزشیه. از حرکات ساده‌ای مثل…