اگه از کمردرد ناشی از نشستن طولانی خسته شدی، آویزون شدن از بارفیکس یه راهکار ساده و عالیه. تو این مطلب یاد می‌گیری چجوری بدون آسیب، ستون فقراتت رو ریلکس کنی.
آخرین مقالات مجله بادیتو
اگر قصد داری تمریناتت رو به‌صورت اصولی انجام بدی، اولین موضوعی که باید بهش توجه کنی، ارتفاع…
اگر دنبال روشی هستی که بدون نیاز به دستگاه‌های سنگین بدنسازی، قدرت، استقامت، تعادل و انعطاف‌پذیریت رو…
تمرینات فانکشنال یکی از محبوب‌ترین سبک‌های ورزشی هستن که با هدف بهبود عملکرد بدن در فعالیت‌های روزمره…
انواع انقباض عضلانی یکی از مهم‌ترین مفاهیم در علم تمرین، فیزیولوژی ورزشی و توانبخشیه. شناخت انواع انقباضات…
تکنیک والسالوا یکی از مهم‌ترین روش‌های تنفس در تمرینات قدرتیه که خیلی از ورزشکاران حرفه‌ای و پاورلیفترها…
همیشه ورزشکارها زمان تمرین روی انتخاب وزنه، تعداد ست‌ها و تکنیک اجرای حرکات تمرکز می‌کنن، اما از…
مصرف بهترین منیزیم برای ورزشکاران کمک میکنه عملکرد ورزشی افزایش و گرفتگی عضلات کاهش پیدا کنه، ریکاوری…
نحوه استفاده از بند تی آر ایکس (TRX) رو که بلد باشی میتونی باهاش صدها حرکت قدرتی،…